Santé seniors après 50 ans : le manque de tonus

Avec les années, de nombreux changements s’installent et passé la cinquantaine on s’aperçoit qu’on n’a plus le même dynamisme que des années plus tôt. Cela peut être dû au stress, à la fragilisation du corps, à la chute hormonale, à des déséquilibres du métabolisme mais aussi à des signes de vieillissement, des carences en vitamines ou une mauvaise nutrition. Ce manque de tonus ruine son quotidien. Il peut être passager ou persistant mais fort heureusement, il existe de remèdes à ce mal-être. Dans cet article, nous allons voir les symptômes de cette baisse de vitalité, ses causes et les recommandations pour retrouver ardeur et garder le moral en toutes circonstances.

Au fur et à mesure qu’on avance en âge, des problèmes de santé ou des soucis financiers ou émotionnels pourraient survenir. Les troubles de la vision, ou de l’audition, la sensibilité accrue au bruit, les troubles de la digestion, de fonction cardiaque, ou ceux de fonction articulatoire etc. provoquent le stress qui à la longue impacte sur la vitalité du senior. A cela s’ajoutent l’instabilité financière, la mauvaise alimentation et les problèmes du couple (trouble de sexualité, soucis avec ses enfants, divorce..). Quand bon nombre de ces soucis ont tendance à apparaître ensemble, le corps du senior enverra un signal d’avertissement de manque de tonus. Cet état peut s’envenimer jusqu’à la déprime ou la dépression nerveuse si la personne ne se prenne pas en main rapidement.

En effet, il faut rappeler que l’usure de l’organisme apparaît progressivement avec l’âge. A partir de 45 à 50 ans, la chute des hormones, les problèmes d’érections, la baisse de libido, la surcharge

pondérale provoquent un manque de tonus sur le plan sexuel. D’autre part, au fil des années les intestins et l’estomac peuvent devenir moins enclins à fonctionner correctement. Cela peut être dû à l’habitude de manger rapidement ou à la qualité du contenu de son assiette. Il y a également les maladies comme l’ostéoporose, les douleurs articulaires, la baisse de vue et de vision etc. qui ne permettent pas à un senior d’adopter une attitude positive. On observe également chez les seniors des maladies comme l’hypertension artérielle, l’excès du mauvais cholestérol, le diabète. Ces pathologies s’installent souvent vers la soixantaine à cause de la sédentarité et le départ à la retraite. Le fait est que lorsqu’une personne se retire de la vie active, elle a tendance à consommer plus de sucre et d’aliments gras, ce qui favorise son cholestérol et la production excessive du sucre sanguin. Et pour couronner le tout, on constate aussi les signes de vieillissement corporel comme la récupération plus lente de mémoire, les rides, le chute de dents, la pâleur du teint, le regard terne, les mains ridées, les yeux cernés, la tête dégarnie, la diminution de la taille des testicules etc. Tout cela a un effet non négligeable sur le tonus et la confiance en soi de la personne âgée. Ces soucis de santé et de modifications physiques sont accentués par une mauvaise mode de vie, une alimentation mal équilibrée, la consommation de tabac ou d’alcool etc. C’est très compréhensible qu’un quinquagénaire se retrouve ainsi quelquefois sans vitalité et se laisse aller à la déprime. Or, quel que soit son âge, on peut reprendre « la rêne » de son corps et retrouver punch et tonus.

Lorsque le manque de tonus est la conséquence d’une maladie générale ou d’une lésion organique, la consultation médicale est la solution à préconiser. Le médecin traitant est le seul habilité à vérifier l’origine du mal. Il fera l’examen médical nécessaire. Parfois, il peut recommander des examens complémentaires comme la prise de sang, la radiographique, l’électrocardiogramme, l’échographie etc. pour confirmer son diagnostic. Pour plus d’efficacité, cette prescription médicale devrait s’accompagner d’une prescription diététique.

  • le changement de régime alimentaire :
    Le médecin peut prescrire un changement diététique car on attribue également cette baisse de vitalité au manque de vitamine C. Cette vitamine participe non seulement à la synthèse des anticorps et augmente la résistance aux infections, mais elle aide également à lutter contre le stress, responsable de baisse de tonus. Elle améliore aussi les capacités de travail et de rendement en provoquant une hausse du taux sanguin d’acides gras libres qui possèdent un bon rapport énergétique. Cette dernière fonction est très utile car il arrive qu’un senior travaille quelquefois à un rythme fou. Ce qui provoque un état de fatigue et une baisse de vitalité. Les sources de vitamine C se trouvent principalement dans les végétaux frais comme les agrumes, le persil, la goyave, le brocoli, le

    kiwi, les fraises (les fruits rouges) etc. Les pommes de terre nouvelles, les abats, le lait de vache en apportent également en quantité plus ou moins appréciable. Outre l’apport en vitamine C, le sujet âgé devrait aussi adopter une alimentation riche en fer, en calcium et en micronutriments. La viande, le poisson (hareng, saumon, sardine…), les produits laitiers (yaourt, fromage…), les légumes secs devront se trouver ainsi dans le régime alimentaire du senior. L’abus de tabac, d’alcool et des boissons ou aliments excitants est également à proscrire si on souhaite retrouver son dynamisme. Il en est de même pour les sucres rapides et les aliments gras qui n’apportent pas beaucoup d’avantages pour sa santé. Le senior qui souhaite avoir une silhouette svelte et musclée, ou en forme sans surpoids devrait aussi manger des fruits, et boire la ration hydrique minimum de deux litres et demi. A noter également que l’apparence extérieure influe sur le tonus et le punch. Le senior âgé a donc intérêt à soigner son aspect physique (dents, cheveux, poids etc).
    Bon à savoir : certaines mutuelles santé seniors proposent de prise en charge pour la chirurgie esthétique et la médecine douce. Ces deux solutions aident également à lutter contre le manque de tonus. Il est conseillé de faire la mise en concurrence des formules de mutuelles santé seniors en ligne avant de faire la souscription.

  • la pratique d’un sport :
    Outre le suivi d’une alimentation équilibrée, le fait de s’adonner à des activités sportives modérées comme la marche, la natation, le jardinage etc. aide à mieux vieillir tout en étant bien dans sa tête et bien dans sa peau. En effet, la pratique sportive régulière a un impact sur le moral, la vigueur et l’endurance car elle soulage le risque dépressif et les différentes maladies de l’organisme. Le sport est également une brûle-calorie qui aide à combattre le mauvais cholestérol, le surpoids, le diabète et la hausse de la pression artérielle. Faire 30 mn de marche ou d’exercice de stretching 3 ou 4 fois par semaine diminue aussi la sensation de stress, d’anxiété ou de solitude car cela permet au senior âgé de faire connaissance avec les autres personnes de son âge qui pratiquent le même sport.
  • le changement de comportement :
    Être quinquagénaire et bien dans sa peau est possible. On retrouve beaucoup des hommes et des femmes séduisants passés la cinquantaine qui arrivent à pousser les signes de vieillissement et qui se montrent toujours pleins de dynamisme. Pour combattre le manque de tonus, il faut prendre du recul, bien gérer son temps, se faire une beauté, et adopter une attitude positive et dynamique.