Santé seniors après 60 ans : prescriptions des ordonnances de sport

Les études ont révélé que la pratique d’une activité physique est bénéfique pour les seniors. Non seulement elle ralentit le vieillissement et les garde en forme mais elle permet aussi à leur organisme de produire des substances antidouleurs. La mesure sortie le mois de mars 2016 permettant aux médecins traitant de prescrire une ordonnance de sport appuie cette recommandation. Cette mesure a est-elle suivie par les patients ? Quelles sont les activités physiques préconisées ? Le point dans l’article suivant.

Les Français ont compris depuis longtemps l’importance de rester jeune plus que leur âge réel. Cette apparence de la jeunesse est due à une meilleure qualité de vie grâce à la souscription à une mutuelle santé senior, à un régime alimentaire plus sain et aux pratiques sportives. C’est pourquoi, ladite mesure sur la prescription des ordonnances de sport a plutôt été bien accueillie par les Français. Selon les chiffres avancés par le baromètre Sport-santé de la FFEPGV, plus de tiers des Français questionnées ont reçu un conseil de leur médecin sur la pratique d’une activité sportive. 72 % des patients qui ont reçu la recommandation de leur médecin ont mis immédiatement en pratique ce conseil. 31 % d’entre eux continuent dans cette voie de pratique sportive. Le nombre des médecins qui prescrivent les ordonnances de sport a aussi augmenté de 8 % selon l’enquête. En 2015, ils étaient 28 % à préconiser cette pratique pour devenir 36 % 3 ans plus tard. A noter que l’enquête a été réalisée le mi décembre 2016 auprès de quelque 1800 personnes âgées de plus de 15 ans.
Toutefois, le problème réside dans le fait que beaucoup des médecins ne préconisent pas quel type d’exercice d’endurance est compatible à l’âge et à l’état de santé de son patient. Parce qu’un sport inadapté peut entraîner des hospitalisations ou des chutes graves tout comme le traitement médicamenteux inapproprié. Quoi qu’il en soit, il est évident que les activités ne nécessitant pas des efforts immenses restent l’une des solutions les plus efficaces pour les seniors de plus de 60 ans. Parce qu’après cet âge, une part importante des sujets âgés ont l’habitude de prendre quelques médicaments par jour dû à divers soucis de santé (diabète, hypertension artérielle, troubles du système nerveux, dépression etc). Or, les problèmes de santé peuvent être allégés avec les exercices physiques. A titre d’exemple, les seniors après 60 ans sont plus sujets à la baisse de leurs fonctions physiques (perte osseuse, faiblesse de la masse musculaire etc.) et immunitaires. Or, quelques exercices d’équilibre accompagné d’une alimentation saine permettraient de réduire la survenance de ces symptômes.

Les médecins privilégient les sports doux parmi les exercices physiques les plus conseillés pour les personnes âgées au-delà de 60 ans. La marche et la natation figurent en première place sur la liste des activités. Parce que ces activités n’auront que peu d’impact sur l’aggravation de la santé des patients. Au contraire, elles leur sont bénéfiques car elles contribuent à la préservation de leur masse musculaire et à lutter contre leur surpoids. En effet, il faut dire que le plus important pour les seniors de plus de 60 ans, c’est de ne pas perdre du poids car cela entraîne le risque de dépendance physique. Mais l’excès du poids peut aussi causer les complications telles que les maladies cardio- vasculaires, le diabète, l’excès de cholestérol etc. L’essentiel est donc une adaptation thérapeutique suivie des exercices physiques adaptés à l’âge et à la santé de la personne. Selon les chiffres de FFEPGV, 65 % des médecins prescrivent la marche ou la promenade tandis que 45 % d’entre eux conseillent de la natation. La pratique du vélo suit ces deux activités physiques. 34 % des prescriptions conseillent cette activité. En revanche, seules 15 % des prescriptions recommandent le ressassement mental du corps via le stretching et le yoga. Les seniors ont donc le choix sur la pratique sportive qui lui convient le mieux. Mais une étude a démontré que le fait de sortir chaque jour, que ce soit pour promener son chien, ou faire la marche réduisent le risque de mortalité pour les personnes âgées. Et cela ne dépend pas de la condition sociale, de l’état de santé ou de la force physique du sujet concerné.
Si les médecins prescrivent non seulement les médicaments, mais aussi l’enrichissement de l’alimentation et l’ordonnance de sport, c’est qu’ils ont compris que ces trois formules ne peuvent pas être séparées dans le traitement. En effet, si le senior âgé ne privilégie pas une alimentation enrichie en énergie, en protéines, en fruits, légumes et calcium (sans toutefois augmenter le volume), il pourrait ressentir une fatigue s’il est sous traitement. La conservation de ses bonnes aptitudes physiques dépend en partie du contenu de leur assiette. Plus leur régime alimentaire est riche et sain, plus ils retrouvent vite leur vigueur grâce à la pratique sportive. L’activité sportive comme la marche ou la natation permet en effet de garder la force musculaire qui tend à s’affaiblir avec l’âge. Elle préserve également l’autonomie de la personne et l’aide à lutter contre la perte d’appétit, un phénomène assez fréquent chez les sujets âgés qui vivent seuls. La pratique régulière d’un sport permet également à un senior âgé de surveiller son poids car l’obésité peut s’installer s’il ne bouge pas souvent de chez lui, alors qu’il a un appétit d’ogre.

Les médecins indiquent une durée d’une heure par jour de marche ou de natation ou d’autre sport pour maintenir le bon état de sa santé. Évidemment, une personne ayant une santé défaillante ne peut pas marcher plus d’une vingtaine de minutes chaque matin. Mais elle a la possibilité de reprendre les exercices de marche une heure après le déjeuner ou avant le coucher du soleil. Par exemple, elle peut effectuer 5 fois des montées d’escaliers puis prendre son souffle et recommencer. Ou si elle n’a pas la force physique pour faire ce type d’exercice, la marche droite le long d’une ligne lui est conseillée. Lors de ses exercices, le senior devrait toujours suivre ses sensations. S’il sent qu’il n’arrive pas à monter les escaliers, il lui faut trouver autre chose moins éprouvante. Il ne devrait pas aussi oublier de boire sa ration hydrique de 1,5 l minimum par jour et de consommer des aliments bénéfiques pour la santé. Dans tous les cas, le senior de plus de 60 ans devrait consulter sa cardiologue ou son médecin traitant avant d’entreprendre des exercices physiques. Cela afin de s’assurer que sa santé peut tenir le coup. Par ailleurs, le sport aide l’organisme à lutter contre le vieillissement et les douleurs. Quand il est envisagé avec une prise en charge nutritionnelle adéquate (légumes, fruits, vitamine D, calcium, pas d’alcool, moins de sel et du sucre etc.), les effets sur l’amélioration de l’état d’une maladie sont visibles. Parce qu’en faisant du sport, la partie malade ou défaillante est mobilisée, le corps va produire alors ses propres anti-inflammatoires.

Les ordonnances de sport délivrées par les médecins pour les seniors de plus de 60 ans concernent la pratique des exercices physiques comme la marche ou la natation. Si ces exercices sont associés avec un traitement thérapeutique et diététique adapté, un ralentissement de l’évolution de certaines maladies dues au vieillissement pourrait en résulter.