Santé des seniors âgés : le trouble du sommeil

Plus une personne vieillit, plus la quantité et la qualité de son sommeil change. Plusieurs facteurs peuvent engendrer les troubles de sommeil du troisième ou du quatrième âge. Outre le développement de certaines pathologiques et les problèmes émotionnels, il y a également le changement de mode de vie lié au départ à la retraite ou à la routine quotidienne. L’horloge biologique n’est plus synchronisée et l’aîné est sujet à des difficultés de sommeil.

Le trouble du sommeil peut toucher toutes les tranches d’âge, mais il est plus fréquent chez les personnes âgées de plus de 65 ans. Les causes sont nombreuses. Il y a d’abord les facteurs médicaux comme la douleur causée par l’arthrite, l’ostéoporose, la baisse d’hormone. Le problème cardio-respiratoire, l’hypertension artérielle, le diabète ou l’excès du poids peuvent également empêcher le senior âgé de dormir convenablement.

Les médicaments prescrits pour soigner ces infections peuvent également perturber son sommeil et le forcer à se lever au milieu de la nuit pour aller aux toilettes. Par ailleurs, lorsque la santé de la personne âgée est compromise par une maladie dégénérative comme la maladie d’Alzheimer, il lui devient difficile de trouver le sommeil. Il en est de même pour les maladies démentielles qui font que la personne âgée déambule dans sa maison ou à l’extérieur parce qu’elle se sent désorienter.

Par ailleurs, les personnes retraitées menant une vie sédentaire sont également plus sensibles aux troubles de sommeil que les personnes qui ont une vie active. Il se peut qu’elles ne se soient pas préparées à ce départ à la retraite et manquent d’activités à faire pendant la journée. Or, la nuit, le sommeil fuit et elles compensent cette perte de sommeil pendant la journée. Or normalement, la sieste ne doit pas durer plus d’une heure.

Les problèmes émotionnels comme le stress ou la dépression peuvent également déstabiliser le synchronisme de l’horloge biologique du senior âgé. L’anxiété même chez la jeune personne entraîne les difficultés à trouver du sommeil. Chez l’aîné, les soucis liés à sa sécurité financière, l’isolement dû au décès de son conjoint ou d’un ami.

En règle générale, une bonne qualité de sommeil d’une personne au-delà de 60 ans dure 7 h avec interruption d’une ou deux fois pendant la nuit. Ces interruptions sont normales suite au processus de vieillissement. A noter que la baisse de la température corporelle favorisant le sommeil se passe souvent dans la soirée pour les personnes âgées alors que pour les jeunes personnes cela intervient vers 23 h.

  • L’adoption d’une bonne habitude de vie permet d’éviter les problèmes de sommeil liés à l’avancement de l’âge. Selon les chercheurs, les personnes âgées qui souhaitent conserver un bon fonctionnement de sommeil feront mieux de faire des activités comme l’engagement social ou les activités communautaires. Cela occupe leur temps et les aident à suivre le rythme entre le jour pour travailler et la nuit pour dormir.
  • L’utilisation de somnifères n’est pas conseillée car cela pourrait amener à la dépendance. En outre, à cause de leur métabolisme défaillant, l’élimination de ce type de médicaments et de ses métabolites se fait plus lente et les effets secondaires peuvent apparaître. La somnolence, la baisse des capacités mentales sont fréquentes chez les aînés habitués à la prise de somnifères. Cela pourrait causer à la limite des accidents comme la chute ou la fracture du col de fémur. En outre, les médicaments provoquant le sommeil accroissent les difficultés de respiration de l’apnée du sommeil.
  • Le choix d’un régime alimentaire sain et équilibré améliore la qualité du sommeil. L’alcool, les boissons riches en caféine, et le repas copieux sont à éviter. Privilégiez les glucides lents et les féculents comme les pâtes les riz complet, les pommes de terre. Il est conseillé de manger 3 heures avant de s’endormir pour permettre à l’organisme de digérer le repas. Du lait ou du thé avec un peu de miel, la banane, les poissons comme le saumon aident également à s’en aller rapidement dans les bras de Morphée.
  • Les activités sportives comme la marche, le vélo etc. que l’aîné fait pendant les après-midi favorisent aussi son endormissement.
  • Pour s’endormir convenablement, il faut également dormir sur un bon matelas dans une chambre avec lumière tamisée. Les aînés ayant l’habitude de regarder la télévision avant de s’endormir ont du mal à trouver du sommeil. Mieux vaut donc enlever la télévision et avoir une chambre calme avec une température ambiante.
  • Pour permettre à son corps de s’adapter au rythme de vie, le senior âgé tout comme les jeunes personnes ont intérêt à prendre le repas à la même heure, à dormir à une heure régulière et à se lever à la même heure. Toutefois, la sieste d’une heure au maximum l’après-midi permet aussi à l’aîné de mieux se reposer.

Bon à savoir : Si la personne âgée souffre de maladies articulaires, d’apnée de sommeil ou de problème d’hypertension artérielle, la consultation médicale est recommandée. Si un sujet âgé n’arrive pas à s’endormir alors qu’il ne souffre d’aucune maladie, cela requiert également un examen médical. Une petite astuce, pour bénéficier d’un meilleur remboursement de ses traitements médicamenteux, la souscription à une mutuelle senior est une solution efficace.

C’est une question qu’on pourrait se poser. Des recherches en laboratoire ont démontré que les habitudes de sommeil changent graduellement au fur et à mesure qu’une personne vieillit. Même les personnes avancées en âge en bonne santé ont un sommeil fragile. Des micro-réveils peuvent survenir durant la nuit. Pendant la jeunesse, une personne peut dormir jusqu’à 98% pendant la nuit, mais lorsqu’elle avance en âge, ce taux de sommeil peut descendre jusqu’à 70%. Le sommeil léger s’accroît dans la vieillesse. Quoiqu’il en soit, pendant la vieillesse, le sommeil tend à se répartir entre les heures de la journée plutôt qu’aux heures de la nuit. Or, seul le sommeil pendant la nuit permet le renouvellement de cellules. Il importe ainsi de suivre les mesures préventives pour atténuer l’impact du processus de vieillissement sur le sommeil du sujet âgé.

Si bon nombre de seniors manquent du sommeil, certains en deviennent par contre dépendants. Si la plupart dorment au maximum 5 heures par nuit, ils font 12 heures au total avec les siestes pendant la journée. Pourtant, leur période de sommeil pendant la nuit est toujours alternée par une période de veille. Cette situation peut arriver si le sujet âgé souffre de maladies comme l’insuffisance rénale ou l’insuffisance cardiaque. Ces pathologies les incitent à dormir tout le temps. Tout comme le manque de sommeil, la consultation médicale est également conseillée pour mieux soigner les maladies liées à l’excès du sommeil.

Le trouble du sommeil n’est pas tout à fait une maladie qui figure dans la liste des actes médicaux remboursables par la Sécurité Sociale.Pourtant, ce trouble peut mener le sujet à d’autres problèmes de santé. Il donc important de s’accrocher à la médecine douce pour se faire soigner.

Une pratique pas encore reconnue officiellement
En général, la médecine douce, autrement appelée médecine alternative, malgré l’admission tacite en France comme soin doctoral reste invasive pour le corps et l’esprit du patient. Par ailleurs, les résultats ne sont pas approuvés entièrement par la communauté scientifique. A cet effet, la liste des traitements par la médecine douce est très restrictive et la prise en charge de la Sécurité Sociale est très limitée. En effet, les frais de séances d’hypnose dont le remboursement est à hauteur de 70% du tarif fixé au même titre que la séance d’acupuncture, tandis que l’homéopathie est remboursé à hauteur de 15% et à 0% d’ici 2021.Cependant, certaines mutuelles santé proposent des garanties pour certains traitements par la médecine douce.

Les notions à maîtriser avant de souscrire une mutuelle
A noter d’emblée que la recherche d’une mutuelle prenant en charge la médecine douce doit se faire en utilisant un comparateur de mutuelles santé. Avant de comparer, l’adhérent doit tout d’abord établir le bilan de ses besoins. Il est important de vérifier la liste des spécialistes pris en charge par la mutuelle pour voir si vos besoins peuvent être satisfaits ou non, au risque de payer un forfait sans bénéficier les soins nécessaires. Si le trouble de sommeil perturbe l’état sanitaire du patient, il doit trouver les spécialités de médecine douce qui peuvent atténuer les causes. Peut-être, il aura besoin de séances répétitive d’hypnose ou d’homéopathie spécifique.

En général, les mutuelles proposent des forfaits avec une liste bien définie des soins y afférents, et le forfait peut aller jusqu’à 400€ par an. Le forfait peut rester à 200€ par an avec un nombre de séance est limité. Sinon, le contrat peut stipuler un prix à raison de 50€ pour 4 séances d’hypnose.

Une personne doit accorder plus d’importance à son état de santé et au remboursement de ses dépenses santé. C’est d’ailleurs pour cette raison que les seniors souscrivent à une assurance santé complémentaire pour les seniors. Le groupe d’assurances AVIVA fait partie des assureurs proposant ce type de contrat.

Aviva Santhia Senior en quelques mots
Son contrat appelé Aviva Santhia Senior propose 5 niveaux de remboursement sans remplissage de questionnaire médical, et sans délai de carence. L’âge maximum de souscription est limité à 80 ans pour les formules 1,2 et 3 et 90 ans pour les formules TM et 1. Le contrat inclut l’accès aux services du réseau Carte blanche, le tiers payant et la prise en charge des soins santé non remboursés par l’assurance-maladie.

Pour la formule 3, les consultations, visites et actes techniques des spécialistes et radiologues sont prises à charge à hauteur de 200 % du BRSS pour les médecins CAS contre 180 % du BRSS pour les médecins non CAS. Les actes d’auxiliaires médicaux, le transport des malades, l’hospitalisation à domicile sont, quant à eux, remboursés à hauteur de 200 % du BRSS.

Des offres optionnelles
Aviva propose aussi des packs optionnels. A titre d’exemple, pour le pack « Optique – Dentaire et Bien-être » niveau 4, l’assuré peut bénéficier d’une majoration de 80 euros de renfort optique, de 250 euros de renfort forfait auditif et plus de 80 % pour le renfort des prothèses dentaires. Les garanties bien-être sont proposées à hauteur de 200 euros par an tous actes confondus – comprenant ainsi l’homéopathie et les actes d’ostéopathe. Les intéressés peuvent réaliser une demande de devis gratuit sur le site d’Aviva.

S’ils souhaitent dénicher l’assurance la moins chère, ils peuvent recourir à un comparateur de mutuelles. Cet outil gratuit et sans engagement les aide à trouver en quelques clics l’assurance la plus abordable.